春冬季节交替，春季氧气供给不足，导致很多人都出现“春困”的状况。进到办公室，很多同事都在说，没有睡醒。“春困”是正常的生理变化的客观反应。一些春困则是病理的前兆。跟着138小编一起来摆脱“春困”吧！

春困缓解方法

1.早睡早起

对于夜猫族来说，应该很难做到早睡早起。以中医的角度来讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。加上早春的天气很容易“回南天”，潮湿的天气，是病菌最容易滋生的环境。早睡早起，能够避免病菌侵入。

2.为头部缓解压力

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

3.用视觉转移注意力

春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，也是缓解春困的好方法。跟朋友一起去踏青，增进友谊，一举两得。

4.饮食缓解春困

春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。

5.科学用脑

在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

以上几种缓解“春困”的方法，仅供大家参考。